12 இயல் 1 இளந்தமிழே வினா- விடை

📥 PDF Download செய்யுங்கள்

12 இயல்1 இளந்தமிழே வினாடி- வினா

WORLD NO-TOBACCO DAY MAY 31

📅 மே 31, 2026 · உலக புகையிலை எதிர்ப்பு தினம்

புகையிலையின் பொய்முகம் — உண்மையை அறிவோம்!

மருத்துவக் கட்டுரைகள், ஆராய்ச்சிகள் மற்றும் WHO தரவுகளின் அடிப்படையில்

WHO கருப்பொருள் 2026: "Unmasking the Appeal — Countering Nicotine and Tobacco Addiction"

80 லட்சம்+

உலக அளவில் ஆண்டுதோறும் மரணங்கள்

10 லட்சம்

இந்தியாவில் ஆண்டுதோறும் மரணங்கள்

13%

இந்திய மொத்த இறப்புகளில் புகையிலையின் பங்கு

4 கோடி

இளைஞர்கள் (13–15 வயது) புகையிலையைப் பயன்படுத்துகின்றனர்

ஒவ்வோர் ஆண்டும் மே 31 அன்று உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) தலைமையில் உலக புகையிலை எதிர்ப்பு தினம் அனுசரிக்கப்படுகிறது. இந்த ஆண்டிற்கான கருப்பொருள் — "புகையிலை மற்றும் நிக்கோடினின் போலி ஆகர்ஷணத்தை அம்பலப்படுத்துவோம்" என்பதாகும். புகையிலைத் தொழிற்சாலைகள் இன்று நவீனத் தொழில்நுட்பத்தின் மூலம் இளையோரை வலைவீசிப் பிடிக்கின்றன. இந்தப் பின்னணியில், புகையிலை நம் உடலுக்கும் சமூகத்துக்கும் செய்யும் கேட்டை ஆழமாகப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் அவசியம்.

▶ உலகளாவிய அழிவு — புள்ளிவிவரங்கள் சொல்வது என்ன?

உலக சுகாதார அமைப்பின் அறிக்கையின்படி, புகையிலைப் பயன்பாட்டால் ஆண்டுதோறும் 80 லட்சத்திற்கும் மேற்பட்ட உயிர்கள் பலியாகின்றன. இதில் சுமார் 13 லட்சம் பேர் புகைப்பிடிக்காதவர்கள் — இரண்டாம் நிலைப் புகை (Passive Smoking) காரணமாக உயிரிழக்கின்றனர். இது தினந்தோறும் சுமார் 22,000 தடுக்கக்கூடிய மரணங்களாகும்.

இந்தியாவில் மட்டும் ஆண்டுதோறும் கிட்டத்தட்ட 10 லட்சம் பேர் புகையிலை தொடர்பான நோய்களால் மரணமடைகின்றனர். இது நாட்டின் மொத்த இறப்புகளில் 13 சதவீதம் ஆகும். தமிழ்நாட்டில் பீடி, சுருட்டு, பான் மசாலா உள்ளிட்ட வாய்ப் புகையிலைப் பயன்பாடும் பரவலாக இருக்கிறது.

▶ உடலுக்கு புகையிலை செய்யும் சேதங்கள்

புகையிலையில் உள்ள நிக்கோடின், தார், கார்பன் மோனாக்சைடு உள்ளிட்ட 7,000-க்கும் மேற்பட்ட இரசாயனங்கள் உடல் உறுப்புகளைச் சீரழிக்கின்றன. அவற்றில் குறைந்தது 70 வகையான இரசாயனங்கள் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் தன்மை கொண்டவை:

• நுரையீரல் புற்றுநோய்: புகைப்பிடிப்பவர்களில் 85 சதவீதம் பேருக்கு நுரையீரல் புற்றுநோய் ஏற்படுவதற்கு புகையிலையே முக்கியக் காரணம் என மருத்துவ ஆராய்ச்சிகள் நிரூபித்துள்ளன.
• இதய நோய்: இரத்தக் குழாய்கள் சுருங்கி, மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் 2 முதல் 4 மடங்கு அதிகரிக்கிறது.
• வாய்ப் புற்றுநோய்: வாய்ப் புகையிலை பயன்படுத்துவோருக்கு வாய் மற்றும் தொண்டைப் புற்றுநோய் அபாயம் மிக அதிகம்.
• நீரிழிவு, சிறுநீரக நோய், ஆண்மைக் குறைவு, தோல் நோய்கள், கருவளர்ச்சி பாதிப்பு என புகையிலை பல்வேறு தரப்பிலும் தாக்கம் செலுத்துகிறது.

▶ சில புகையிலைத் தொழிற்சாலைகளின் புதிய சூழ்ச்சிகள்

புகையிலைத் தொழிற்சாலைகள் இப்போது மரபான சிகரெட்டுகளை மட்டுமல்ல — இளையோரை கவரும் புதிய தயாரிப்புகளை அறிமுகப்படுத்தி "தீங்கற்றது", "நவீன", "ஆரோக்கியமான மாற்று" என்று சித்தரிக்கின்றன:

இ-சிகரெட் (E-cigarettes) வேப் (Vape) நிக்கோடின் பவுச் ஹீட்-நாட்-பர்ன் தயாரிப்புகள்

WHO ஆய்வின்படி, தற்போது கிடைக்கும் தரவுகளுள்ள நாடுகளில் 13 முதல் 15 வயது வரையிலான இளைஞர்கள் பெரியவர்களை விட சராசரியாக 9 மடங்கு அதிகமாக வேப் பயன்படுத்துகின்றனர். சமூக ஊடகங்கள், கேமிங் தளங்கள் வழியாக இளையோரைக் குறிவைத்து சந்தைப்படுத்துகின்றனர்.

▶ புகையிலையை விடுவது எப்படி? — மருத்துவ அணுகுமுறைகள்

புகையிலை அடிமையாக்கும் தன்மை கொண்டது; ஆனால் அதை விடுவது சாத்தியம். மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும் வழிகள்:

• நிக்கோடின் மாற்று சிகிச்சை (NRT): நிக்கோடின் பேட்ச் (Patch), மெல்லும் கம், லோசன்ஜ் போன்றவை நேரடி நிறுத்தலுக்கு உதவுகின்றன.
• மருந்துகள்: Varenicline, Bupropion போன்ற மருந்துகள் மருத்துவர் பரிந்துரையில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கின்றன.
• நடத்தைச் சிகிச்சை (Behavioral Therapy): மனநல நிபுணரின் உதவியுடன் புகைப்பழக்கத்தின் உளவியல் காரணங்களைக் களைவது.
• குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களின் ஊக்கம் மற்றும் ஆதரவு மிகவும் முக்கியம்.

☎

இந்தியாவில் புகையை விட தேசிய உதவி எண் (iCall Tobacco Quit Line)

1800-11-2356 — இலவசம்

▶ அரசாங்கம் மற்றும் சமூகம் செய்ய வேண்டியவை

WHO பரிந்துரைக்கும் MPOWER கொள்கைகள் (Monitor, Protect, Offer, Warn, Enforce, Raise) பலவிடங்களிலும் செயல்படுத்தப்படுகின்றன. இந்தியாவில் COTPA (Cigarettes and Other Tobacco Products Act) சட்டம் பொது இடங்களில் புகைப்பிடிப்பதைத் தடை செய்கிறது. சிகரெட் பொட்டலங்களின் 85 சதவீதம் பகுதியில் எச்சரிக்கைப் படங்கள் இடம் பெற வேண்டும் என்ற விதியும் நடைமுறையில் உள்ளது.

இளைஞர்களைக் குறிவைக்கும் இ-சிகரெட் சந்தைப்படுத்தல், நிக்கோடின் பவுச் விற்பனை போன்றவற்றைக் கட்டுப்படுத்த இன்னும் கூடுதலாகக் கடுமையான சட்டங்கள் தேவை எனச் சுகாதார நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.

"புகையிலைப் பயன்பாட்டை நிறுத்துவது உயிரைக் காப்பாற்றும் ஒர் அற்புத வழி — இது ஒரு தனிநபரின் தேர்வு மட்டுமல்ல, ஒரு குடும்பத்தையும், ஒரு சமூகத்தையும் காக்கும் தீவிரமான செயல்."

புகையிலையின் "போலி ஆகர்ஷணம்" ஒரு திட்டமிட்ட வணிக வலை. அதை அறிவோம்; அதில் சிக்கிக்கொள்ள மறுப்போம். புகையிலை இல்லாத தமிழகம் — புகையிலை இல்லாத இந்தியா என்ற கனவை நனவாக்குவோம்!

தரவு ஆதாரங்கள்: உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) · Apollo Hospitals · Daily Thanthi · PAHO · RGCIRC
உலக புகையிலை எதிர்ப்பு தினம் · மே 31, 2026

மாம்பழம் – ஊற வைப்பதன் நன்மைகள்

 

🥭 மாம்பழம் – கோடையின் அரச பழம்
ஊற வைப்பதன் நன்மைகள்

உணவு நிபுணர்கள் கூறும் உண்மைகள் | கோடை 2026

மாம்பழம் "பழங்களின் அரசன்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்தியாவில் கோடைக் காலத்தில் மிகவும் விரும்பப்படும் பழங்களில் இதுவும் ஒன்று. அல்போன்சோ, தஷேரி,மல்கோவா,நடுச்சாளை,லங்ரா, சௌசா, தோதாப்புரி போன்ற பிரபலமான வகைகளை கோடைக்காலங்களில் கோடிக்கணக்கான மக்கள் விரும்பி உண்கின்றனர். சுவையிலும் மணத்திலும் சிறந்து விளங்கும் மாம்பழம், உடல் நலனுக்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாகக் கருதப்படுகிறது.

🌿 மாம்பழத்தில் உள்ள முக்கியமான சத்துக்கள்

மாம்பழத்தில் பல முக்கியமான சத்துகள் உள்ளன, அவை உடலுக்கு பல்வேறு வழிகளில் உதவுகின்றன:

விட்டமின் C

விட்டமின் A

விட்டமின் B

நார்ச்சத்து

பொட்டாசியம்

கால்சியம்

இரும்புச்சத்து

ஆன்டிஆக்சிடன்ட்

இந்தச் சத்துக்களின் காரணமாக மாம்பழம் நோய் எதிர்ப்புசக்தி, கண் ஆரோக்கியம், செரிமானம், சருமம் மற்றும் கூந்தல் ஆகியவற்றிற்கு மிகவும் உகந்ததாகக் கருதப்படுகிறது.

💧 ஏன் மாம்பழத்தை ஊற வைக்க வேண்டும்?

பாரம்பரிய உணவு முறைகளில் மாம்பழம் "வெப்பம் தரும் பழம்" என்று கருதப்படுகிறது. கோடையில் அதிக அளவு மாம்பழம் சாப்பிட்டால் சில பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்:

⚠️ அதிகமாகச் சாப்பிட்டால் ஏற்படக்கூடிய பிரச்சினைகள்:

• உடல் வெப்பம் அதிகரிப்பு
• முகப்பரு அல்லது கட்டிகள்
• வயிறு உப்புசம்
• அதிகமான வியர்வை
• செரிமானக் கோளாறுகள்

சுமார் 30 நிமிடங்கள் தண்ணீரில் ஊற வைப்பதன் மூலம் மாம்பழத்தின் வெப்பத்தை ஓரளவு குறைக்கலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

மாம்பழத்தில் இயற்கையாகவே ஃபைட்டிக் அமிலம் என்ற கலவை உள்ளது. இது அதிகமாக இருந்தால் உடலில் சில தாதுக்களின் உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கலாம். மாம்பழத்தை ஊற வைப்பதன் மூலம் இந்த அமிலத்தின் அளவை சற்று குறைக்கலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

20–30

நிமிடங்கள் தண்ணீரில் ஊற வையுங்கள்

மேற்பரப்பு அழுக்கு நீங்கும் · வெப்பம் குறையும் · செரிமானம் எளிதாகும்

✨ மாம்பழம் சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்

🛡️

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

விட்டமின் C நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகிறது. கோடையில் மிதமாக உண்பது நல்லது.

🫁

செரிமான ஆரோக்கியம்

நார்ச்சத்தும், அமைலேஸ் நொதிகளும் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் உணவு செரிமானத்திற்கும் உதவுகின்றன.

✨

சருமப் பொலிவு

விட்டமின் C கொல்லாஜன் உற்பத்திக்கு உதவி சருமத்தைப் பொலிவாக வைக்கும்.

💆

கூந்தல் வளர்ச்சி

விட்டமின் A கூந்தல் வளர்ச்சிக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவுகிறது என்று கூறப்படுகிறது.

⚠️ அதிகமாகச் சாப்பிட்டால்:

• வயிற்று வலி ஏற்படலாம்
• வயிற்றுப்போக்கு உண்டாகலாம்
• செரிமானச் சமநிலை குலையலாம்

🥭 மாம்பழம் மிகவும் சத்தான கோடைகாலப் பழமாக இருந்தாலும், அதைச் சாப்பிடுவதில் கவனமும், அளவும் அவசியம். மாம்பழத்தைச் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு ஊற வைப்பது என்பது பல இந்திய வீடுகளில் தொடரும் ஒரு பாரம்பரிய பழக்கம் — இன்றும் பின்பற்றப்படுகிறது.

மாம்பழத்தை அளவோடு சாப்பிட்டு, நிறையத் தண்ணீர் குடித்து, சமச்சீரான உணவு உண்பதன் மூலம் இந்த கோடைகாலப் பழத்தின் முழு நன்மைகளையும் பெறலாம். 🌞

சர்வதேச உருளைக்கிழங்கு தினம் — மே 30

 

சர்வதேச உருளைக்கிழங்கு தினம் — மே 30

உருளைக்கிழங்கின் வரலாறும் முக்கியத்துவமும்

தோற்றமும் வரலாறும்

உருளைக்கிழங்கு (Solanum tuberosum) என்பது தென் அமெரிக்காவின் ஆண்டீஸ் மலைப்பகுதியில், குறிப்பாக இன்றைய பெரு மற்றும் பொலிவியா நாடுகளில் சுமார் 8,000 ஆண்டுகளுக்கு முன்பே பயிரிடப்பட்டது. இங்குள்ள இன்கா நாகரிகத்தினர் இதனை "பாப்பா" என்று அழைத்தனர். 16ஆம் நூற்றாண்டில் ஸ்பானிய ஆய்வாளர்கள் தென் அமெரிக்காவிற்கு வந்தபோது, இந்த கிழங்கை ஐரோப்பாவிற்கு அறிமுகப்படுத்தினர். ஆரம்பத்தில் ஐரோப்பியர்கள் இதை ஏற்க மறுத்தனர்; ஆனால் படிப்படியாக 18ஆம் நூற்றாண்டில் அயர்லாந்து, ஜெர்மனி உள்ளிட்ட நாடுகளில் இது முக்கிய உணவாக மாறியது.

இந்தியாவிற்கு போர்த்துகீசியர்களால் 17ஆம் நூற்றாண்டில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு, இன்று நமது உணவுப் பழக்கத்தின் தவிர்க்கமுடியாத பகுதியாக மாறியுள்ளது.

சர்வதேச உருளைக்கிழங்கு தினம் ஏன்?

ஐக்கிய நாடுகள் சபை 2019ஆம் ஆண்டு மே 30ஐ சர்வதேச உருளைக்கிழங்கு தினமாக அறிவித்தது. உலக உணவு உற்பத்தியில் உருளைக்கிழங்கின் முக்கியத்துவத்தை உணர்த்துவதும், உணவுப் பாதுகாப்பில் இதன் பங்கை மக்களிடம் எடுத்துச் செல்வதும் இதன் நோக்கமாகும்.

உலக அளவில் முக்கியத்துவம்

உருளைக்கிழங்கு உலகின் நான்காவது மிகப்பெரிய உணவுப் பயிராகும் — கோதுமை, அரிசி, சோளம் ஆகியவற்றிற்கு அடுத்தபடியாக. ஆண்டுதோறும் சுமார் 37 கோடி டன் உருளைக்கிழங்கு உலகெங்கும் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. சீனா, இந்தியா, ரஷ்யா, உக்ரைன் ஆகிய நாடுகள் முன்னணி உற்பத்தியாளர்கள். இந்தியாவில் மட்டும் ஆண்டுதோறும் சுமார் 5 கோடி டன் உற்பத்தி நடக்கிறது.

ஊட்டச்சத்து அரசன்

உருளைக்கிழங்கை வெறும் "கார்போஹைட்ரேட் உணவு" என்று ஒதுக்கிவிட முடியாது. இதில் உள்ள வைட்டமின் C, பொட்டாசியம், பி6 வைட்டமின், நார்ச்சத்து ஆகியவை உடல் நலனுக்கு மிகவும் இன்றியமையாதவை. ஒரு நடுத்தர அளவு உருளைக்கிழங்கில் ஒரு நாளைக்குத் தேவையான வைட்டமின் சியின் 45 சதவீதம் கிடைக்கிறது. கலோரி குறைவாகவும், கொழுப்பு இல்லாமலும் இருக்கும் இது, ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாகும்.

உணவுப் பாதுகாப்பில் பங்கு

காலநிலை மாற்றம் மற்றும் உணவுப் பற்றாக்குறை என்ற சவால்களை எதிர்கொள்ளும் இந்தக் காலகட்டத்தில் உருளைக்கிழங்கின் முக்கியத்துவம் மேலும் அதிகரிக்கிறது. குறைந்த நீர்த் தேவை, குறுகிய பயிர்க் காலம், பல்வேறு தட்பவெப்ப நிலைகளில் வளரும் தன்மை ஆகியவை இதை எதிர்கால உணவுப் பாதுகாப்பிற்கு ஏற்ற பயிராக்குகின்றன. நிலப் பரப்பிற்கு ஏற்ற கலோரி உற்பத்தியில் உருளைக்கிழங்கு மற்ற பயிர்களை விட முன்னணியில் உள்ளது.

தமிழ்நாட்டில் உருளைக்கிழங்கு

தமிழ்நாட்டில் நீலகிரி, ஈரோடு, திண்டுக்கல் மாவட்டங்களில் உருளைக்கிழங்கு சிறப்பாக பயிரிடப்படுகிறது. நம்முடைய உணவு வகைகளிலும் — சாம்பார், கூட்டு, பொரியல், பரோட்டா சைடு டிஷ் — என்று உருளைக்கிழங்கு எங்கும் நிறைந்திருக்கிறது.

இன்று, மே 30, இந்த எளிய கிழங்கின் அசாதாரணப் பயன்பாட்டைக் கொண்டாடுவோம்.

அரசுப்பணி - வழிகாட்டி

முக்கிய அரசுப் பணிகள்: கல்வித் தகுதி, வயது வரம்பு மற்றும் தேர்வு முறைகள் பற்றிய முழுமையான வழிகாட்டி!

அரசு வேலை என்பது இன்றைய இளைஞர்களின் மிகப்பெரிய இலட்சியங்களில் ஒன்றாகும். நிரந்தர வருமானம், வேலை பாதுகாப்பு, சமூக அங்கீகாரம் மற்றும் பொதுமக்களுக்குச் சேவை செய்யும் வாய்ப்பு என பல நன்மைகள் இதில் அடங்கியுள்ளன.

நீங்கள் 10-ஆம் வகுப்பு, 12-ஆம் வகுப்பு அல்லது ஏதேனும் ஒரு பட்டப்படிப்பு (Degree) முடித்தவராக இருக்கலாம்; உங்கள் தகுதிக்கு ஏற்ற ஏராளமான மத்திய மற்றும் மாநில அரசு வேலைகள் காத்திருக்கின்றன. இந்தப் பதிவில், தமிழ்நாட்டில் எழுதக்கூடிய முக்கிய அரசுத் தேர்வுகள், அவற்றிற்கான கல்வித் தகுதிகள், வயது வரம்புகள் மற்றும் தேர்வு முறைகளை விரிவாகக் காண்போம்.

🏛️ 1. தமிழ்நாடு அரசுப் பணிகள் (TNPSC & TNUSRB)

தமிழ்நாடு அரசுத் துறைகளில் பணிபுரிய விரும்புபவர்களுக்காக TNPSC மற்றும் TNUSRB ஆகிய வாரியங்கள் தேர்வுகளை நடத்துகின்றன.

📌 குரூப் 1 (Deputy Collector, DSP)

 * **கல்வித் தகுதி:** ஏதேனும் ஒரு இளநிலைப் பட்டம் (Any Degree).

 * **வயது வரம்பு:** 21 முதல் 39 வயது வரை (பிரிவு வாரியாக வயது வரம்பில் தளர்வுகள் உண்டு).

 * **தேர்வு முறை:** இத்தேர்வு மூன்று நிலைகளைக் கொண்டது:

   1. முதல்நிலைத் தேர்வு (Preliminary Exam)

   2. முதன்மைத் தேர்வு (Mains Exam)

   3. நேர்முகத்தேர்வு (Interview)

📌 குரூப் 2 (Sub-Registrar, Municipal Commissioner)

 * **கல்வித் தகுதி:** ஏதேனும் ஒரு பட்டம் (Any Degree).

 * **வயது வரம்பு:** 18 முதல் 32+ வயது வரை (பதவி மற்றும் பிரிவைப் பொறுத்து மாறும்).

 * **தேர்வு முறை:** முதல்நிலைத் தேர்வு ➡️ முதன்மைத் தேர்வு ➡️ நேர்முகத்தேர்வு.

📌 குரூப் 2A (Assistant, ASO)

 * **கல்வித் தகுதி:** ஏதேனும் ஒரு பட்டம் (Any Degree).

 * **வயது வரம்பு:** 18 வயது பூர்த்தியடைந்திருக்க வேண்டும். (BC/MBC/SC/ST பிரிவினருக்கு உச்ச வயது வரம்பு இல்லை).

 * **தேர்வு முறை:** முதல்நிலைத் தேர்வு மற்றும் முதன்மைத் தேர்வு மட்டுமே (நேர்காணல் கிடையாது).

📌 குரூப் 4 & VAO (Junior Assistant, Village Administrative Officer)

 * **கல்வித் தகுதி:** 10-ஆம் வகுப்புத் தேர்ச்சி (SSLC).

 * **வயது வரம்பு:** 18 முதல் 32+ வயது வரை (பிரிவு வாரியாக மாறும்).

 * **தேர்வு முறை:** ஒரே ஒரு எழுத்துத் தேர்வு மட்டுமே (Objective Type - கொள்குறி வகை). இதில் பெறும் மதிப்பெண்கள் அடிப்படையில் நேரடியாக வேலை வாய்ப்பு வழங்கப்படும்.

📌 இரண்டாம் நிலை காவலர் (TNUSRB Constable)

 * **கல்வித் தகுதி:** 10-ஆம் வகுப்புத் தேர்ச்சி.

 * **வயது வரம்பு:** 18 முதல் 26+ வயது வரை (பிரிவு வாரியாக தளர்வுகள் உண்டு).

 * **தேர்வு முறை:** எழுத்துத் தேர்வு (Written Exam) மற்றும் உடல் தகுதித் தேர்வு (Physical Test).

📌 உதவி ஆய்வாளர் (TNUSRB Sub-Inspector)

 * **கல்வித் தகுதி:** ஏதேனும் ஒரு பட்டம் (Any Degree).

 * **வயது வரம்பு:** 20 முதல் 30+ வயது வரை.

 * **தேர்வு முறை:** எழுத்துத் தேர்வு ➡️ உடல் தகுதித் தேர்வு ➡️ நேர்முகத்தேர்வு.

 💼 2. மத்திய அரசு மற்றும் வங்கிப் பணிகள் (SSC, RRB, IBPS/SBI)

மத்திய அரசு வேலைகளில் சேர விரும்புபவர்களுக்கான முக்கியத் தேர்வுகள் கீழே தரப்பட்டுள்ளன. இத்தேர்வுகளைத் தமிழக மாணவர்களும் எழுதலாம்.

📌 SSC CGL (Income Tax, Central Excise)

 * **கல்வித் தகுதி:** ஏதேனும் ஒரு பட்டம்.

 * **வயது வரம்பு:** 18 - 32 வயது.

 * **தேர்வு முறை:** கணினி வழித் தேர்வு (Computer Based Test - Tier I & Tier II).

📌 SSC CHSL (LDC, DEO)

 * **கல்வித் தகுதி:** 12-ஆம் வகுப்புத் தேர்ச்சி (Higher Secondary).

 * **வயது வரம்பு:** 18 - 27 வயது.

 * **தேர்வு முறை:** கணினி வழித் தேர்வு மற்றும் தட்டச்சுத் தேர்வு (Typing Test).

📌 SSC MTS (Multi-Tasking Staff)

 * **கல்வித் தகுதி:** 10-ஆம் வகுப்புத் தேர்ச்சி.

 * **வயது வரம்பு:** 18 - 25 அல்லது 27 வயது வரை (பதவியைப் பொறுத்து).

 * **தேர்வு முறை:** ஒரே ஒரு கணினி வழி எழுத்துத் தேர்வு மட்டுமே.

📌 RRB NTPC (Station Master, Clerk)

 * **கல்வித் தகுதி:** 12-ஆம் வகுப்பு அல்லது ஏதேனும் ஒரு பட்டம் (பதவிகளுக்கு ஏற்ப).

 * **வயது வரம்பு:** 18 - 33 / 36 வயது வரை.

 * **தேர்வு முறை:** கணினி வழித் தேர்வு (CBT 1 & CBT 2).

📌 வங்கி மேலாளர் - IBPS / SBI (Probationary Officer - PO)

 * **கல்வித் தகுதி:** ஏதேனும் ஒரு பட்டம்.

 * **வயது வரம்பு:** 20 - 30 வயது.

 * **தேர்வு முறை:** முதல்நிலைத் தேர்வு ➡️ முதன்மைத் தேர்வு ➡️ நேர்காணல் (Interview).

📌 வங்கி உதவியாளர் - IBPS / SBI (Clerk)

 * **கல்வித் தகுதி:** ஏதேனும் ஒரு பட்டம்.

 * **வயது வரம்பு:** 20 - 28 வயது.

 * **தேர்வு முறை:** முதல்நிலைத் தேர்வு மற்றும் முதன்மைத் தேர்வு.

 📊 விரைவுப் பார்வை அட்டவணை (Quick Reference Table)

| தேர்வு வாரியம் | பதவியின் பெயர் | கல்வித் தகுதி | வயது வரம்பு | தேர்வு முறை |

|---|---|---|---|---|

| **TNPSC** | குரூப் 1 | பட்டம் | 21 - 39 | முதல்நிலை + முதன்மை + நேர்காணல் |

| **TNPSC** | குரூப் 2 | பட்டம் | 18 - 32+ | முதல்நிலை + முதன்மை + நேர்காணல் |

| **TNPSC** | குரூப் 2A | பட்டம் | 18+ (No Upper Limit*) | முதல்நிலை + முதன்மைத் தேர்வு |

| **TNPSC** | குரூப் 4 & VAO | 10-ஆம் வகுப்பு | 18 - 32+ | ஒரே ஒரு எழுத்துத் தேர்வு (Objective) |

| **TNUSRB** | காவலர் (Constable) | 10-ஆம் வகுப்பு | 18 - 26+ | எழுத்துத் தேர்வு + உடல் தகுதி |

| **TNUSRB** | உதவி ஆய்வாளர் (SI) | பட்டம் | 20 - 30+ | எழுத்து + உடல் தகுதி + நேர்காணல் |

| **SSC** | CGL | பட்டம் | 18 - 32 | கணினி வழித் தேர்வு (Tier I & II) |

| **SSC** | CHSL | 12-ஆம் வகுப்பு | 18 - 27 | கணினி தேர்வு + தட்டச்சுத் தேர்வு |

| **SSC** | MTS | 10-ஆம் வகுப்பு | 18 - 25/27 | ஒரே ஒரு கணினி வழித் தேர்வு |

| **RRB** | NTPC | 12-ஆம் வகுப்பு / பட்டம் | 18 - 33/36 | கணினி வழித் தேர்வு (CBT 1 & 2) |

| **IBPS / SBI** | வங்கி மேலாளர் (PO) | பட்டம் | 20 - 30 | முதல்நிலை + முதன்மை + நேர்காணல் |

| **IBPS / SBI** | வங்கி உதவியாளர் | பட்டம் | 20 - 28 | முதல்நிலை + முதன்மைத் தேர்வு |

💡 முடிவுரை

அரசுத் தேர்வுகள் கடினமானவை என்ற எண்ணத்தை விடுத்து, முறையான திட்டமிடலுடனும் சரியான வழிகாட்டுதலுடனும் படித்தால் முதல் முயற்சியிலேயே வெற்றி பெற முடியும். உங்கள் தகுதிக்கு ஏற்ற தேர்வைத் தேர்ந்தெடுத்து இன்றே உங்கள் தயாரிப்பைத் தொடங்குங்கள்!

**முயற்சி + தன்னம்பிக்கை = வெற்றி**

உலக இரத்த அழுத்த தினம் - மே 17

 இரத்த அழுத்தம் — அமைதியான கொலையாளி

World Hypertension Day | May 17

உலகில் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளோர் - 130 கோடி

இயல்பான இரத்த அழுத்த அளவு (mm Hg) - 120/80

46% பாதிக்கப்பட்டோருக்கு நோய் தெரிவதில்லை

இரத்த அழுத்தம் என்பது அறிகுறிகளின்றி நம்மை நெருங்கும் நோய் — தினமும் அளவிடுவதே சிறந்த தற்காப்பு.

*ஏன் இந்த தினம்?*

ஒவ்வோர் ஆண்டும் மே 17 அன்று உலக இரத்த அழுத்த தினம் (World Hypertension Day) கொண்டாடப்படுகிறது. உலக இரத்த அழுத்த லீக் (World Hypertension League) நிறுவனம் 2005 முதல் இதனை அனுசரிக்கிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் குறித்த விழிப்புணர்வை மக்களிடையே ஏற்படுத்துவதும், சீரான கண்காணிப்பை ஊக்குவிப்பதும் இத்தினத்தின் முதன்மை நோக்கங்கள்.

*நோயின் தன்மை*

இரத்த அழுத்தம் 140/90 mm Hg அல்லது அதற்கு மேல் இருந்தால் அது உயர் இரத்த அழுத்தம் எனப்படும். இந்நோய் "அமைதியான கொலையாளி" என்று அழைக்கப்படுகிறது — ஏனெனில் பெரும்பாலான நோயாளிகளுக்கு எந்த வலியோ, அறிகுறியோ தெரிவதில்லை. தலைவலி, கண் பார்வை மங்கல், மூக்கிலிருந்து இரத்தம் வருதல் போன்றவை சில நேரங்களில் தெரியலாம். கட்டுக்குள் வைக்கப்படாத இரத்த அழுத்தம் இதய நோய், பக்கவாதம், சிறுநீரக செயலிழப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தலாம்.

*காரணங்கள்*

உப்பு அதிகமான உணவு, உடல் உழைப்பின்மை, மன அழுத்தம், புகைப்பழக்கம், மது அருந்துதல், உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோய் ஆகியவை உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு முக்கிய காரணங்கள். மரபணு காரணிகளும் இதில் பங்கு வகிக்கின்றன. நகர்ப்புற வாழ்க்கை முறையும் இன்றைய இளைஞர்களிடம் இந்நோயை விரைவாகப் பரவ செய்கிறது.

*தடுக்கும் வழிகள்*

உணவில் உப்பைக் குறைத்து, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகரிக்கவும்.

தினமும் 30 நிமிட நடைப்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி மேற்கொள்ளவும்.

மன அழுத்தத்தை குறைக்க தியானம், யோகா பழகவும்.

புகை, மது பழக்கங்களை முற்றிலும் தவிர்க்கவும்.

வீட்டிலேயே தொடர்ந்து இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடவும்.

*நமது கடமை*

இந்திய மக்கட்தொகையில் மூன்றில் ஒருவருக்கு இரத்த அழுத்தம் உள்ளது என்கிறது ஆய்வுகள். இன்றே நம் இரத்த அழுத்தத்தை சரிபார்த்துக் கொள்வோம். மருத்துவர் ஆலோசனைப்படி மருந்துகளை தொடர்ந்து உட்கொள்வோம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவோம். நம் குடும்பத்தினருக்கும் விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்துவோம் — ஏனெனில் ஆரோக்கியமான இதயம்தான் வாழ்வின் அடிப்படை.

How to calculate cut-off marks?

 

சர்வதேச குடும்ப தினம் - 2026

    பன்னாட்டுக் குடும்ப நாள் அல்லது உலகக் குடும்ப நாள் (International Day of Families) என்பது ஆண்டுதோறும் மே 15 ஆம் நாள் கொண்டாடப்படும் நிகழ்வாகும். 1993 ஆம் ஆண்டில் ஐக்கிய நாடுகள் பொதுச் சபை இதற்கான தீர்மானத்தை (A/RES/47/237) நிறைவேற்றி,1994 ஆம் ஆண்டில் பன்னாட்டுக் குடும்பதினத்தை அதிகாரப்பூர்வமாக  அறிவித்தது. உலகெங்கிலும் உள்ள குடும்பங்களின் சிறந்த
வாழ்க்கைத் தரத்தையும், சமூக முன்னேற்றத்தையும் ஊக்குவிக்கும் அமைப்பின் உறுதியை வெளிப்படுத்தும் முகமாக நிறைவேற்றியது. ஒரு குடும்பம் பிணைப்போடு இருக்க சகிப்புத்தன்மை அவசியம். ஒருவரின் பிழைகளை ஒருவர் சகித்து, அதைச் சுட்டிக் காட்டி அல்லது தவற்றை உணர்த்தும்போது தான் அந்தத் தவறு மாறுகிறது. குடும்ப அமைப்பு இப்படித் தான் இயங்குகிறது.

     இன்றைய காலக்கட்டத்தில் ஒருவரை ஒருவர் பொறுத்து கொள்வது குறைந்து வருகிறது. இந்நிலையில், குடும்பங்கள் தொடர்பான பிரச்சினைகள் குறித்த விழிப்புணர்வ  அதிகரிக்கவும், குடும்பங்களைப் பாதிக்கும் சமூக, பொருளாதார மற்றும் புள்ளிவிவரச் செயல்முறைகள் குறித்த அறிவை அதிகரிக்கவும்,குடும்பங்களின் முக்கியத்துவம், சமூகத்தில் அவற்றின் பங்கு பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தவும், மே 15ஆம் தேதி அன்று சர்வதேச குடும்ப தினம் கொண்டாடப்படுகிறது.  
 
முக்கியத்துவம் 

    எந்தவொரு சமூகத்திற்கும் குடும்பங்கள் தான் அடித்தளம் அல்லது அடிப்படைக்காரணிகள். அவை தனிநபர்களின் மதிப்புகள், நம்பிக்கைகளை செறிவூட்ட உதவுகின்றன. அதே நேரத்தில் குடும்பங்கள் அடையாள உணர்வையும் வழங்குகின்றன. 

    வறுமை, சமத்துவமின்மை போன்ற குடும்பங்கள் எதிர்கொள்ளும் பல்வேறு பிரச்சினைகளை நிவர்த்தி செய்யும் அதே வேளையில் நமது சமூகத்தில் குடும்பங்களின் பங்கை அங்கீகரிப்பதில் சர்வதேச குடும்ப தினம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. 

    குடும்ப அமைப்பு தனிமனிதர்களின் தனிமையையும், வெறுமையையும் போக்கும். ஆனால் அதற்கு குடும்ப அமைப்பில் வெளிப்படைத்தன்மையும், ஒருவர் மற்றவர்களின் உணர்வை மதிக்கும் பண்பும் தேவை. கௌரவம், சமூகத்தின் மீதான அச்சம் காரணமாக உங்கள் குழந்தைகளின் ஆசைகளை விருப்பங்களை நசுக்கினால் அவர்கள் குடும்பத்தை வெறுக்க நேரிடும். பகுத்தறிவுடனும் அன்புடனும் குடும்பத்தை பராமரிப்போம். இனிய குடும்பதின வாழ்த்துகள். 

கல்லூரிகளுக்கு விண்ணப்பிக்கக் கடைசி நாள்

 கல்லூரிகளுக்கு விண்ணப்பிக்கக் கடைசி நாள்

1. TNGASA – BA, Bsc, Bcom, BBA
கடைசிநாள்: 29.05.2026
மொத்த இடங்கள்:125000

 website: tngasa.in 

 2. TNDALU -  BA.,  LLB,
கடைசிநாள்:  05.06.2026
மொத்த இடங்கள்: 1500 

 website: tndalu.ac.in 

 3. TNDALU SOEL- BA.LLB (HONS.), BBA LLB (HONS),  BCA LLB (HONS), BCOM LLB (HONS)
கடைசிநாள்: 05.06.2026
மொத்த இடங்கள்: 600

 website: tndalu.ac.in

 4. TNEA - BE
கடைசிநாள்: 02.06.2026
மொத்த இடங்கள்: 170000

 website: tneaonline.org

 5. TNAU - AGRI Degree and Diploma Agri - Tamil Medium
கடைசிநாள்: 08.06.2026
மொத்த இடங்கள்: 5000
 

website: tnau.ucanapply.com

 5. TNEA- B. Arch
கடைசிநாள்: 20.06.2026
மொத்த இடங்கள்: 120

 website: tneaonline.org

 6. TANUVAS - BVSC and B.Tech
கடைசிநாள்: 25.05.2026
மொத்த இடங்கள்: 580

website: tanuvas.ac.in

 7. TNJFU -  BFSc and B.Tech
மொத்த இடங்கள்: 600  

 website: tnjfu.ac.in

 8. BNYS
மொத்த இடங்கள்: 120

 9. website: tnmedicalselection.net                     

Para Medical Degree Diploma and Certificate courses, B.Pharm, BSc Nursing, BPT, BOT Diploma Nursing D.Pharm
மொத்த இடங்கள்: 19000

 10. MBBS, BDS, BSMS,  BHMS,  BUMS,  BAMS with NEET Marks
மொத்த இடங்கள்: 11000

 11. Government polytechnic colleges’
மொத்த இடங்கள்: 19000

website: tnpoly.in

 12. Government ITI Tamil Medium PSTM QUOTA மூலம்  தமிழ் மீடியத்தில் படித்தவர்கள் எளிதில் அரசுப்பணிக்கு செல்ல முடியும். ஒரு வருட Fees  Rs. 250 மட்டுமே. மாதம் ரூ 1750 உதவித்தொகை பெற்றுக் கொண்டே படிக்கலாம். 

அருகில் உள்ள அரசு ITI க்கு நேரில் செல்லவும்

மேலும் தகவல்கள் அறிந்து கொள்ள கீழ்க்காணும் அரசு உதவி எண்களை அழைக்கவும்

 📲  14417  &   14416