இரத்த அழுத்தம் — அமைதியான கொலையாளி
World Hypertension Day | May 17
உலகில் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளோர் - 130 கோடி
இயல்பான இரத்த அழுத்த அளவு (mm Hg) - 120/80
46% பாதிக்கப்பட்டோருக்கு நோய் தெரிவதில்லை
இரத்த அழுத்தம் என்பது அறிகுறிகளின்றி நம்மை நெருங்கும் நோய் — தினமும் அளவிடுவதே சிறந்த தற்காப்பு.
*ஏன் இந்த தினம்?*
ஒவ்வோர் ஆண்டும் மே 17 அன்று உலக இரத்த அழுத்த தினம் (World Hypertension Day) கொண்டாடப்படுகிறது. உலக இரத்த அழுத்த லீக் (World Hypertension League) நிறுவனம் 2005 முதல் இதனை அனுசரிக்கிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் குறித்த விழிப்புணர்வை மக்களிடையே ஏற்படுத்துவதும், சீரான கண்காணிப்பை ஊக்குவிப்பதும் இத்தினத்தின் முதன்மை நோக்கங்கள்.
*நோயின் தன்மை*
இரத்த அழுத்தம் 140/90 mm Hg அல்லது அதற்கு மேல் இருந்தால் அது உயர் இரத்த அழுத்தம் எனப்படும். இந்நோய் "அமைதியான கொலையாளி" என்று அழைக்கப்படுகிறது — ஏனெனில் பெரும்பாலான நோயாளிகளுக்கு எந்த வலியோ, அறிகுறியோ தெரிவதில்லை. தலைவலி, கண் பார்வை மங்கல், மூக்கிலிருந்து இரத்தம் வருதல் போன்றவை சில நேரங்களில் தெரியலாம். கட்டுக்குள் வைக்கப்படாத இரத்த அழுத்தம் இதய நோய், பக்கவாதம், சிறுநீரக செயலிழப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தலாம்.
*காரணங்கள்*
உப்பு அதிகமான உணவு, உடல் உழைப்பின்மை, மன அழுத்தம், புகைப்பழக்கம், மது அருந்துதல், உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோய் ஆகியவை உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு முக்கிய காரணங்கள். மரபணு காரணிகளும் இதில் பங்கு வகிக்கின்றன. நகர்ப்புற வாழ்க்கை முறையும் இன்றைய இளைஞர்களிடம் இந்நோயை விரைவாகப் பரவ செய்கிறது.
*தடுக்கும் வழிகள்*
உணவில் உப்பைக் குறைத்து, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகரிக்கவும்.
தினமும் 30 நிமிட நடைப்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி மேற்கொள்ளவும்.
மன அழுத்தத்தை குறைக்க தியானம், யோகா பழகவும்.
புகை, மது பழக்கங்களை முற்றிலும் தவிர்க்கவும்.
வீட்டிலேயே தொடர்ந்து இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடவும்.
*நமது கடமை*
இந்திய மக்கட்தொகையில் மூன்றில் ஒருவருக்கு இரத்த அழுத்தம் உள்ளது என்கிறது ஆய்வுகள். இன்றே நம் இரத்த அழுத்தத்தை சரிபார்த்துக் கொள்வோம். மருத்துவர் ஆலோசனைப்படி மருந்துகளை தொடர்ந்து உட்கொள்வோம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவோம். நம் குடும்பத்தினருக்கும் விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்துவோம் — ஏனெனில் ஆரோக்கியமான இதயம்தான் வாழ்வின் அடிப்படை.
